Hoe ga jij om met de vakantie?
---

Veelal zie je over het hele social media weer blogs tevoorschijn komen die je vertellen hoe jij je goals moet nastreven in een vakantie en welke workouts jij kan doen op je vakantie..

In mijn opinie boek jij een vakantie om geheel te ontspannen en de stress van werk en het leven even te ontspringen.. Daarom geef ik iedereen mee om lekker te genieten op de vakantie! In de tijden dat wij al bezig zijn geweest om te werken naar jouw doelen, ga jij onbewust op vakantie de juiste keuzes maken. Maar vergeet niet te genieten!!

Spiermassa ga jij niet massaal kwijt raken als je even een weekje niet traint, denk er maar aan.. Waarom pas jij een deload week toe 😉. ;

Een week geen krachttraining heeft zowel voor je spiermassa als voor je krachtniveau amper gevolgen. Wat betreft je kracht, ben je eigenlijk na een week vakantie goed uitgerust en ben je sterker dan de week ervoor. Je spiermassa zal onder normale omstandigheden niet afnemen. Wel is het mogelijk dat je spieren gedurende een weekje niet trainen minder vol gaan ogen. ‘Ogen’, want dit is een puur optische aangelegenheid. 
---
Wat betreft het doel afvallen hou jij onbewust rekening met het nemen van de juiste keuzes en ga je niet elke maaltijd maximaal chips, suiker of chocola eten toch? Deze 'gewoontes' zijn als het goed is afgeleerd wanneer jij niet op vakantie was, toch?

Dus er bestaat geen vakantie dieet, het enige wat in mijn ogen telt is dat jij veelal probeert de juiste keuzes te maken. Je kan heus wel elke dag iets 'slechts' nuttigen, hiervan wordt je niet zomaar 5 kilo zwaarder als je na 2 week terugkomt. Wil je wel actief bezig gaan op vakantie maar heb je geen idee wat je moet doen als je op het strand ligt.. Denk nog eens een paar keer na en kijk eens naar de zee.. Of loop het strand op en af, probeer het gebied te verkennen en kom van die luie reet af, maar blijf wel genieten!!
---

Enjoy your holidays,

Jouw coach Nick.

Check mijn nieuwe interview met FITsociety uit! Leuke info en ook een goede site met leuke artikelen en informatie.

Het is bijna weekend mensen,

Jouw coach Nick
http://www.fitsociety.nl/fitness/interview-nick-berkenpas/

Ben jij al een tijdje te vinden in de gym? Maar boek je weinig tot geen resultaat? Vraag jij je af waar dit mis zou kunnen gaan?
---
Hieronder enkele punten waardoor dit kan worden veroorzaakt:

  • Een verkeerde trainingsmethode
  • De juiste voeding wordt niet gehanteerd
  • Tijdens de trainingen wordt er teveel rust genomen tussen de sets door en tussen de oefeningen
  • De duur van de trainingen is te lang en verliezen explosiviteit en intensiteit
  • Teveel geisoleerde oefeningen, in plaats van compound oefeningen
  • Aantal trainingen per week
  • Technieken van de oefeningen worden verkeerd aangeleerd.

--
Deze punten zijn van cruciaal belang om een bepaald doel te behalen.
Een verkeerd trainingsschema kan worden gehanteerd en met misschien enkele wijzigingen kun jij juist wel jou doelen behalen. Train jij wel gevarieerd genoeg? Of schenk je alleen aandacht aan bijvoorbeeld de borstspier en armen, omdat dit de leukste trainingen zijn. Weet wel dat het ook belangrijk is om je lichaam te prikkelen met verschillende trainingsmethoden, denk hierbij aan kracht, explosiviteit, mobiliteit en flexibiliteit niet te vergeten.

Wanneer we gaan kijken naar de voeding, wordt de meeste informatie wellicht van voedingscentrum of een dergelijke site gehaald en is er misschien teveel misleidende informatie? Of is er juist teveel informatie beschikbaar, waardoor jij door de bomen het bos niet meer ziet? Probeer hierin de juiste combinatie te vinden voor het perfecte resultaat. Zorg juist dat je een schema ontwikkeld die bestaat uit de juiste macro's en die past bij jouw doel!
--
Knock yourself to the next level!
Jouw coach Nick.
--
Interesse in coaching?
Stuur me een bericht op facebook,
Mail: nick@lifestylechanging.nu